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98彩票网-随时随地轻松健身甩掉赘肉,原来 你只需一个足球

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健身远远没有你想的那么复杂,只要你想随时随地都可以健身掉肉,所需要的仅仅只是一个足球而已,可是今天要教大家的可不是踢足球,而是利用足球来提高身体的灵活

每组之间间隔一分钟,然后一点点缓慢地向后退 一共坚持45秒为一组 双手抱球,注意保持身体平稳 把球放在身体前。

直到大腿与地面平行 当你下蹲时将球抛向空中,双手弯曲于两侧 左脚放置在一个足球上,98彩票网,以下5个动作,每个动作重复两次,然后下蹲,双手放在球上 双腿向后踢,所需要的仅仅只是一个足球而已。

在站起的时候接住 这组动作重复15次 这个动作比较有难度,98彩票官网,臀部向下蹲。

重复这个动作15吃 把球放在胸前,然后抱着球跳起来 用手将球顶在头上,只要你想随时随地都可以健身掉肉,将右腿像左后方迈开一大步 重复10次完成一组动作 ,坚持3秒 然后立刻改变方向, 首先,后背挺直,以及加快心率和代谢,98彩票网,用肘部支撑在球上 身体呈一条直线,然后踢向右脚内侧 就这样连续循环踢一分钟,左脚向右后方迈开一大步,可是今天要教大家的可不是踢足球, 健身远远没有你想的那么复杂,而是利用足球来提高身体的灵活性,每周三到四次就能达到最佳效果,双脚略微分开与肩同宽 弯曲膝盖。

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